Você sabia? Óleos essenciais podem ajudar a diminuir fome em excesso; veja como 3z5sy
Apesar de a técnica mostrar eficácia, se lembre que a comida gera prazer e momentos especiais, então, se estiver com vontade de comer algum alimento gostoso, não deixe de matar sua vontade; isso também se trata de autocuidado 1i6j64
As temperaturas caíram e, com isso, a fome - principalmente das mulheres - tende a aumentar, assim como a vontade de doces e de pratos ricos em açúcar, gordura e carboidratos. "Os homens têm uma taxa metabólica maior, então pode gerar umas 200 calorias a mais no nosso dia. Mas isso não é desculpa para sair comendo de tudo. Os estudos não mostram mais do que 10% de aumento de necessidade calórica", esclareceu a professora de nutrição da PUC-PR, Flávia Auler. E, apesar de não ser uma tarefa tão fácil, os óleos essenciais podem ajudar a driblar. Saiba como: 3f6d3q
A fome e o cérebro 5k3j2w
Primeiramente, para você entender como a técnica pode ser efetiva, é importante explicar como a fome está ligada ao cérebro. Primeiramente, o apetite é influenciado por fatores fisiológicos, psicológicos e ambientais, sendo ajustado por mecanismos homeostáticos e hedônicos.
Ou seja, "o controle homeostático se refere à regulação da ingestão de alimentos para atender às nossas necessidades de energia. Já o mecanismo hedônico fala sobre coisas que nos fazem sentir prazer. Este, por sua vez, se ativa com imagens, aromas ou gostos. O córtex pré-frontal e o sistema límbico funcionam juntos no controle da sensação", detalha a aromaterapeuta e especialista em neurociência, Daiana Petry.
Ademais, vale ressaltar que o aumento da fome também está ligado a gatilhos emocionais, tais quais ansiedade, conforto e rotina mais sedentária. E é aí, em que os óleos essenciais agem ajudando no que é excesso ou impulso.
Óleos essenciais ajudam a diminuir a fome to67
Dessa forma, "devido à capacidade de os óleos essenciais atuarem diretamente no córtex pré-frontal e sistema límbico, sua aplicação para a regulação do apetite, especialmente por meio do mecanismo hedônico, é uma excelente estratégia complementar", esclarece, acrescentando que diversos estudos já estão mostrando a eficácia da técnica.
Mas quais são os óleos essenciais que ajudam a diminuir a fome? Segundo a especialista, os de grapefruit, patchouli e ylang ylang geram sensação de conforto, pois ativam, temporariamente, os centros de prazer sem a necessidade de ingestão calórica.
Como usá-los? 313ek
Com isso, a aromaterapeuta listou algumas formas de usar os óleos essenciais para reduzir o desejo de comida em determinado momento.
- Antes de ir até a geladeira por impulso, experimente inalar, por três a cinco minutos, uma gota dos óleos essenciais de grapefruit e patchouli
- Pingue uma gota de patchouli ou ylang ylang em um lenço ou colar difusor, e inspire profundamente durante momentos de ansiedade.
- Use difusores ambientais ou sprays aromáticos em locais onde costumam aparecer os episódios de fome emocional, como no escritório ou no sofá.
Apesar de tudo, é extremamente importante lembrar que a aromaterapia não substitui uma alimentação equilibrada, muito menos o tratamento profissional em casos de compulsão alimentar. Então, se notar que sua ansiedade está atacada ou qualquer outro sintoma, consulte um especialista. E se lembre, a comida gera prazer e momentos especiais, então, se estiver com vontade de comer algum alimento gostoso, não deixe de matar sua vontade. Isso também se trata de autocuidado.
